Изменение визуальных субмодальностей
Материал из Энциклопедия НЛП
1. Выберите нересурсную ситуацию и подберите к ней ресурсную. Нересурс – там где Вы не имели достаточно выборов для того, чтобы быть удовлетворённым своим поведением и/или отношением. Ресурс – ситуация примерно из того же контекста, где Вы довольны собой.
2. Соберите субмодальности ресурса. Смотрите на себя со стороны. Используйте «Лист для работы с визуальными субмодальностями».
3. Ассоциируйтесь в ресурсную ситуацию. Войдите в картинку и проживите ситуацию ещё раз. Установите якорь.
4. Разбивка состояний. Переключите внимание, можно поменять стул.
5. Определите субмодальности нересурса. Будьте диссоциированы (смотрите на себя в нересурсной ситуации со стороны)! Используйте «Лист для работы с визуальными субмодальностями».
6. Определите различия в субмодальностях. Выберите порядок, в котором Вы будете их менять.
7. Измените субмодальности нересурса. Глядя на себя со стороны, приводите субмодальности нересурсной ситуации к ресурсным (по одной). В конце проверьте, что все субмодальности совпали.
8. Ассоциируйтесь в новое видение ситуации. Удерживайте ресурсный якорь (можно вернуться на первый стул). Войдите в полученную картинку и проживите ситуацию заново. Пройдите её несколько раз, чтобы найти большее количество способов поведения в ней.
9. Экологическая проверка. Вспомните нересурсную ситацию. Что Вы теперь думаете по её поводу? Как это может повлиять на Вашу дальнейшую жизнь? Нравится ли Вам это?
10. Подстройка к будущему. Когда и где аналогичная ситуация может встретиться Вам в будущем? Что поможет Вам вести и чувствовать себя так, как Вы хотите? Устроит ли Вас Ваша реакция на подобные ситуации?
| Лист для работы с визуальными субмодальностями | ||
|---|---|---|
| Субмодальности | РЕСУРС | НЕРЕСУРС |
| местоположение (впереди/справа/слева) | ||
| форма (Квадрат, прямоугольник, ... ) | ||
| наличие рамки (или размытые крася) | ||
| размеры (10х10, 2х2 и т.д) | ||
| объемность/глубина (двух-трехмерная, расстояние до задней стенки) | ||
| расстояние до картинки (10см, 1м и т.д) | ||
| цвет (цветная или черно-белая) | ||
| яркость (яркий/тусклый) | ||
| ясность (ясно/туманно/рябь) | ||
| контрастность (четкие, размытые контуры) | ||
| фокус внимания (широкий/узкий) | ||
| продолжительность (время экспозиции) | ||
| движение (слайд/кино/быстро/медленно) | ||
